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O MEDO DA PERDA
Quem nunca sentiu ciúme que atire a primeira mensagem lida escondida! 💬 Ele é assim, sorrateiro, causa desconforto, medo de perder e muitas inseguranças. O ciúme é uma emoção natural que, em algum momento da vida, quase todo mundo já experimentou. É uma mistura de medo, incerteza e vontade de proteger algo ou alguém que consideramos importante. Está relacionado ao nosso medo de perder!
Talvez, quando criança, você tenha sentido ciúmes dos seus brinquedos, de algum amigo ou do irmão mais novo que acabou de nascer. Quando essa emoção toma conta, pode despertar sensações tão desconfortáveis ao ponto de o nosso único objetivo se tornar: proteger aquilo a “qualquer custo!”
Quando falamos de relacionamentos, não é muito diferente. No entanto, precisamos olhar para três aspectos super importantes: intensidade, duração e frequência. Ou seja, o ciúme pode variar desde aquele leve desconforto momentâneo até uma onda avassaladora de preocupação diária que pode sufocar a sua relação, e a você mesmo(a).
Eu sei, o ciúme causa aquele “aperto no peito”, sentimos culpa e vergonha de falar como nos sentimos, porque ele mostra o nosso lado mais vulnerável. Você já deve ter ouvido por aí que uma pequena dose de ciúmes é saudável, não é mesmo? Sim, isso é verdade. Mas como saber se o ciúme está prejudicando a sua relação?
Vem comigo!
Muitas vezes, o ciúme nos faz querer controlar tudo o que acontece ao nosso redor, e ainda mais, tudo o que acontece ao redor de quem a gente ama. Ah, o amor é tão maravilhoso e não é aí que mora o problema. Talvez você pense que age dessa forma por “amar demais!” Será?
COMO O CIÚME AFETA OS RELACIONAMENTOS
O ciúme prejudicial te faz emitir comportamentos de controle excessivo. Quando percebemos alguma ameaça - real ou imaginada - tendemos a buscar formas de controlar essa possível perda. Não se engane, o ciúme não é o vilão, mas o jeito como reagimos a ele pode sim, complicar as coisas.
Pergunte-se: o meu ciúme, ou do meu parceiro(a), tem causado brigas constantes, mesmo quando não há uma “ameaça” real? Me sinto inseguro(a) sobre o meu valor dentro dessa relação? Muitas vezes, o ciúme faz com que a gente se compare excessivamente a outras pessoas, se sentindo ameaçado(a) ou inferiorizado(a).
Em casos mais delicados, você pode perceber que está se afastando de amigos e familiares, deixando de fazer coisas que gosta e limitando o seu círculo social. Esses são sinais importantíssimos de alerta.
Como seres humanos, nós estamos o tempo todo sendo atravessados pelas nossas relações. É claro que é importante ter momentos curtindo a nossa individualidade, mas como seres sociais, buscamos por esse contato direta ou indiretamente.
Se algum desses sinais mencionados estiver presente, pode ser que o ciúme esteja ultrapassando o limite do que é considerado saudável. Mas segura aí! A primeira coisa a se fazer é entender que o ciúme, assim como qualquer outra emoção, não precisa ser "apagado". E acima de tudo, não deve ser ignorado.
A IMPORTÂNCIA DE DAR ESPAÇO AO CIÚME
Permita-se reconhecer e dar espaço ao que você está sentindo. O que o ciúme te diz? Ao invés de tentar ignorar ou lutar contra ele, permita-se sentir. Não estou falando de vasculhar as coisas do(a) parceiro(a), procurar por “mensagens escondidas”, proibir de sair com os amigos ou coisas do tipo. Mas sinta-o, olhando para você, para o seu interior!
Quais são os pensamentos que aparecem? Como você percebe o seu corpo quando está com ciúmes? O ciúme é uma emoção, não uma verdade absoluta. Reconhecer que ele faz parte de você é o primeiro passo para aprender a lidar melhor. 🧡
Talvez você esteja pensando agora: “Tá, mas eu tenho motivos pra esse ciúme. Sofri uma traição, já vivenciei mentiras, entre outros.” Isso também pode acontecer e estamos sujeitos a partir do momento que nos dispomos a compartilhar parte de nós com o outro.
Como é essa relação? Quais foram os combinados? É um relacionamento aberto ou fechado? Como anda o diálogo de vocês? A rotina? Se algo aconteceu, você está disposto(a) a seguir em frente? Todos esses e outros fatores precisam ser considerados.
O ciúme geralmente vem acompanhado de uma série de pensamentos, como:
⦁ “E se ele(a) gostar mais de outra pessoa do que de mim?”;
⦁ “E se ele(a) achar outra pessoa mais bonita?”;
⦁ “E se ele(a) terminar comigo?”;
⦁ “Eu não sou bom(a) o suficiente.”
Reconheça esses pensamentos, mas lembre-se de que nem tudo que pensamos realmente acontece. Nossa mente tem a incrível capacidade de nos levar a lugares somente vendo uma imagem, ouvindo uma música, lendo um livro, imaginando uma paisagem. Ah, eu amo a Teoria das Molduras Relacionais, mas esse papo é para outro artigo.
CONSEQUÊNCIAS DE TENTAR CONTROLAR TUDO!
Quando o ciúme surge, pode ser tentador querer checar o celular do(a) parceiro(a), as redes sociais ou tentar controlar suas ações. Ao invés de reagir no calor da emoção, respire fundo e lembre-se dos valores que guiam a sua relação.
O que é mais importante para você no relacionamento? A confiança, o respeito e a liberdade são os valores que fortalecem os laços entre vocês? Mesmo que o ciúme apareça, você pode agir em direção aos seus valores.
Você já concordou com os termos e condições de algum site perdido aqui na internet, apenas por não querer ler aquelas letrinhas pequenas? Olha, eu confesso que já fiz isso, não me julguem, ok?! 😅 Afinal, por que destinar esforços lendo páginas e páginas de termos e condições, quando o meu objetivo final é apenas navegar naquele site?!
Sabe, toda vez que viramos super investigadores 🧐 buscando algo de errado, uma mensagem, remoendo fotos antigas, dentre várias outras coisas, nunca estaremos satisfeitos! Imagine que a cada “checagem” para saber se realmente não encontrará nada, é como se você concordasse com mais um termo e condição: de que naquela hora, você se sentirá aliviado(a) por saber que está tudo bem. Mas quando o ciúme aparecer novamente, ele será mais intenso do que da primeira vez, e depois mais ainda do que da segunda, se tornando um ciclo difícil de quebrar. Lembra quando falei sobre intensidade, duração e frequência? São esses fatores que vão se modificando com o tempo.
O PAPEL DA TERAPIA
Se o ciúme estiver causando muito desconforto e prejuízos no seu relacionamento, ou ainda, se você percebe que está cada dia mais difícil e intenso, talvez seja hora de procurar ajuda. Um psicólogo pode ajudar você a entender as raízes desses comportamentos, como por exemplo, possíveis inseguranças e medos que talvez estejam conectados a como você aprendeu a se relacionar, ligados à sua história de vida!
A terapia, com um profissional especializado, é um espaço onde você pode explorar seus sentimentos, ganhar mais clareza sobre eles e falar abertamente sobre essas situações mais difíceis. Ter um profissional qualificado para guiar esse processo faz toda a diferença!
Nem tudo está perdido e você não precisa passar por isso sozinho(a)!
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Por: Thabatta Agne da Silva Santos
Psicóloga | CRP: 06/210587
+55 (11) 99100-9924.
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